MIVEL CSÖKKENTHETED A STRESSZT?
A stressz „folyamatos feszültség”, „tartós idegesség” egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenállóképességét. Nem csupán a kemikáliák, hanem enyhébb esetben a gyógynövények is segítségünkre lehetnek a feszültség leküzdésében.
Mi okozza a stresszt?
A stresszt okozó ingert nevezzük stresszornak. Az amerikai Mentális Egészség Nemzeti Intézete szerint háromféle stresszor létezik: rutin stressz (gyermekgondozás, pénzügyi felelősségek), hirtelen, romboló változások (pl. családi gyász, betegség, állásvesztés), traumatikus stressz (pl. súlyos baleset, környezeti katasztrófa, háború)
A stressznek három fő típusa van: akut stressz (rövid távú, pl. házastársi vita, szoros határidős munka, hullámvasutazás), epizodikus akut stressz (egymást követik az akut stresszhelyzetek), és krónikus stressz (hosszú távú , amely szorongáshoz, fizikai tünetekhez és komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet, pl. boldogtalan párkapcsolat, munkahelyi stressz, krónikus betegség).
Pszichés következmények, tünetek, betegségek:
A krónikus stressz pszichés következményei: harag, ingerlékenység, szomorúság, félelem, depresszió, szorongás, elhagyatottság érzés, elszigeteltség érzés, szenvedélybetegségek (dohányzás, alkohol, drogok)
Tünetek, betegségek, amiket a stressz okozhat: fáradékonyság, gyengeség, szapora szívverés, verejtékezés, koncentrációs zavarok, feledékenység, farkasétvágy, étvágytalanság, alvászavarok, szexuális vágy csökkenése. Szívbetegséget, elhízást, cukorbetegséget, asztmát, fejfájást, emésztőrendszeri panaszokat, pattanásokat és hormonzavarokat is okozhat.
Mit tehetünk ellene?
1. Életmód- és szemléletváltás:
Éld meg a jelent; alakítsd át a stresszhez való viszonyodat; készíts listát a teendőkről; kapcsolj ki, legyen hobbid; merj nemet mondani; zárd ki a felesleges ingereket (mint tv, zene, mobiltelefon).
2. Anti-stressz étrend:
tengeri halak, dió-, citrusfélék, leveles zöldségek (pl. spenót, fodros kel)? fermentált étel (joghurt, savanyú káposzta)
3. Stresszoldás relaxációval, egészséges alvással
4. Mozgás:
Legalább heti 150-300 perc közepes intenzitású (pl. tempós séta, úszás) vagy 75-150 perc erős intenzitású (pl. futás, biciklizés) mozgás ajánlott.
5. Gyógynövények:
- kamilla (nyugtató)
- citromfű (idegerősítő és nyugtató, altató, görcsoldó)
- orbáncfű (segíti a kiegyensúlyozottságot, javítja az alvásminőséget)
- valeriána (szorongásoldó, növeli a mélyalvás idejét)
- ginszeng (segít csökkenteni a testi és szellemi kimerültséget, fáradtságot)
- ashwaganda (idegrendszer nyugtató, -megerősítő)
Íme két újdonság webáruházunkban:
- rózsagyökér (segít a testnek a stresszhezvaló alkalmazkodásban)
- chaga gomba (hat a stressz ellen)
Nézd meg további stresszoldó termékeinket:
