Házi energiabomba - mentes müzliszelet recept
Próbáld ki a kedvenc tízóraid újragondolt verzióját – gluténmentes müzliszelet házilag!
Házi müzliszelet
Időnként készítünk házi müzliszeletet, különböző receptekkel és összetevőkkel próbálkoztunk már. Eddig a mai tetszik nekünk legjobban, ráadásul vadásztunk két müzli-formát is, így nem kell bajlódni a szeleteléssel, nem törik, nem morzsálódik a tészta, a recept pedig tetszés szerint variálható,ha az arányokat betartjuk.
Hozzávalók:
Összesen 280 g aszalt gyümölcs és magvak vegyesen (mi most ezeket használtuk):
- 80 g mazsola
- 40 g datolyapaszta
- 40 g dióbél
- 20 g natúr napraforgómag
- 50 g aszalt vörösáfonya
- 50 g aszalt sárgabarack
- 4-5 ek házi sárgabarack lekvár (helyettesíthető mézzel vagy juharsziruppal)
- 2 ek gránátalma szirup (helyettesíthető gyümölcslével)
+ 280 g apró szemű zabpehely
Így készítsd el:
- A zabpelyhet száraz serpenyőben picit pirítsd meg, épp csak annyira, hogy finom illatos legyen.
- Mérd ki az aszalt gyümölcsöket, a datolyapasztát, majd add hozzá a szintén kissé megpirított diót és napraforgómagot. Késes aprítóban vágd apró darabokra (nem szabad pürésíteni!), így nem fognak törni a kész müzliszeletek.
- Keverd bele a zabpelyhet, a lekvárt és a gránátalma szirupot, és kézzel alaposan keverd össze. Ha túl száraz, nem áll össze, lehet hozzá egy kevés vizet adni. Néhány percre tedd félre, hogy a zab megszívja magát nedvességgel.
- Közben a sütőt melegítsd elő 180 fokosra.
- A tésztát kanalazd a müzlikészítő formákba, nagyon alaposan nyomkodd le a kanál hátuljával, a tetejét pedig simítsd le.
- 15 perc alatt süsd készre, majd a formában hagyd teljesen kihűlni.

A tészta egy részébe keverhetsz cukrozatlan kakaóport, így "csokis" szeletet is készíthetsz, de tényleg szinte bármi adható hozzá: kókuszreszelék, fahéj, aszalt meggy, mandula, mogyoró, diákcsemege, reszelt alma stb., amit csak szeretnél.
Miért érdemes elkészítened?
- Egészséges alternatíva a bolti müzliszeletekhez – nincs benne hozzáadott cukor, adalékanyag vagy tartósítószer
- Tele van rosttal és tápanyagokkal, így hosszan tartó energiát ad
- Teljes mértékben személyre szabható – variálható aszalt gyümölcsökkel, magvakkal, fűszerekkel
- Gyerekbarát nassolnivaló – akár tízóraira vagy uzsonnára is tökéletes
- Gyorsan elkészíthető, és sütés közben is fantasztikus illatok lengik be a konyhát
- Ideális edzés előtt vagy után, természetes energialöketként
- Fenntarthatóbb megoldás, hiszen csomagolásmentesen is elkészíthető otthon
- Költséghatékony, különösen, ha otthon már meglévő alapanyagokat használsz fel
Próbáld ki te is ezt a házi müzliszelet receptet, és élvezd a tudatos nassolás minden előnyét – akár útravalónak, akár egy gyors napindítónak is tökéletes választás!
Köszönjük a receptet a Hegyaljai Boszorkánykonyhának – igazán inspiráló, hogy ilyen finom és egészséges finomságokat készíthetünk otthon is!

