VILLÁMDIÉTA A BIKINI SZEZONRA
A jó idő beköszöntével egyre kevésbé öltözünk fel, és ezzel együtt egyre kevésbé tudjuk elrejteni az alakunkat. Azok, akik télen kicsit eltunyultak, és akár néhány kilót magukra is szedtek most jól figyeljenek, ugyanis megtudhatják hogyan szabaduljanak meg a felesleges kilóktól egy villám diétával.
A villám diéta egy olyan rövidtávú (általában egy hetes) diéta, melynek célja az egészséges testsúly mielőbbi elérése vagy a gyors fogyás, így nagyon korlátozott ételválasztékot ír elő. Zömmel csak nagyon kevés kalóriát tartalmazó ételeket fogyaszthatunk, így nem nevezhető kellően kiegyensúlyozott étrendnek, ezért nem ajánlott hosszú távon alkalmazni. Ha egészségesen szeretnénk fogyni és hosszú távú eredményeket elérni, sokkal észszerűbb az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációja (lásd tippjeinket itt).
Mit együnk?
Kiindulópont lehet, hogy csökkentsük az étkezések számát és a lehető legkevesebb kalóriát vigyük be szervezetünkbe. Fontos a minden igényt kielégítő, tápláló ételek fogyasztása, például sovány fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök.
A villámdiéta alatt fontos, hogy kerüljük a cukros, zsíros és feldolgozott ételeket, valamint az alkoholt és a koffeint.
Mintaétrend:
Reggeli: Egy adag teljes kiőrlésű gabona és gyümölcslé (pl. gullon kekszek, korpovit vagy pl. teljes kiőrlésű hajdinalisztből készíthetünk kenyeret, lásd az alábbi recept)
Ebéd: Egy kis adag marhahús, csirkemell vagy hal egy nagy adag zöldséggel
Vacsora: Egy adag leves vagy saláta teljes kiőrlésű gabonákkal (pl. tésztával)
Fontos, hogy az étkezések között is folyamatosan fogyasszunk vizet, amely segít a méregtelenítésben és a hidratálásban. Az étkezések közötti snackek lehetnek diófélék, gyümölcsök, joghurtok vagy zöldségek.
