10+1 tipp a kiegyensúlyozottabb mindennapokért

1. Kezdjük a napot egy egészséges, frissítő itallal, ami gyengéden felébreszti emésztőrendszered, segíti a méregtelenítést és a napi hidratálásod szempontjából is nagyon sokat segít!

Almaecetes reggeli detox ital:

• 2 ek almaecet,

• 2 ek citromlé,

• 1 ek méz,

• 1 ek fahéj,

• 1 pohár szobahőmérsékletű víz.

2. Maradjunk hidratáltak a nap folyamán! A kiszáradásnak számos negatív hatása van a szervezetre, még egy kis kiszáradás is rossz hangulathoz és koncentrációvesztéshez vezethet. Fontos hogy, tartsunk magunknál elegendő mennyiségű folyadékot a nap folyamán, és rendszeresen kortyolunk belőle. Lehetőleg legtöbbet vizet fogyasszunk, de helyettesíthetjük cukormentes üdítővel.

3. Cseréld le a tehéntejet növényi tejre és azzal idd kávéd vagy készíts cukormentes illetve vegán cappuccinot! Sőt, még jobb, ha zöld teát fogyasztasz helyette. Arra viszont figyelj, hogy a kávé elvonja a szervezetből a vizet, így ügyelj a megfelelő mennyiségű folyadék (lehetőleg víz) pótlására!

4. Együnk egy jó reggelit! Ha reggelit fogyasztunk, azzal mindenképpen jót teszünk szervezetünknek. Nem véletlenül tartja a mondás, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Érdemes egy könnyű, emésztés serkentő műzlivel, granolával, kásával kezdeni a napi étkezést. 

5. Ne maradjon ki az ebéd sem! Még a legelfoglaltabbak is elfogyaszthatják az egészséges ebédet a napi rutin részeként. Nem kell szuperfitt nyersvegán divatdiétákra váltani. Elég, ha napi szinten megeszünk 300-400 gramm zöldséget vagy gyümölcsöt. Kiváló ötlet egy saláta. Sőt, bele tekerheted tortillába. Ha gyorsan elkészíthető, de egészséges meleg főételre vágyunk számos félkész- és készétel közül válogathatunk.

6. Délután lehetőleg kerüljük el a koffeint! Mivel a koffein megakadályozza az éjszakai nyugodt alvást, így kávéból válasszunk koffeinmentes cikóriakávét vagy teinmentes teát. Ha nem szeretjük natúr fogyasztani a hagyományos kristálycukor helyett válasszunk egészségesebb cukorpótlót.

7. Ha messze még a vacsoraidő, de kopog a szemünk az éhségtől nasizzunk bűntudat nélkül cukormentes édességet. Remek választás lehet helyette az aszalt-, liofizált-, szárított gyümölcs is.

8. Minden nap végezzünk egy kis testmozgást! Legtöbbünk délután négyre fárad el igazán, ám ha egészséges ebédet választunk, majd délután végzünk egy kis nyújtógyakorlatot, sétálunk 30 percet vagy kertészkedünk egy picit a fáradtság könnyedén megelőzhető. Figyeljünk, hogy a folyamatot végezzük megfelelő óvatossággal. Ha sérülés történik, segíthetnek a kineziológiai tapaszok, rugalmas bandázsok. 

9. Szánjunk időt a megfelelő kikapcsolódásra! Keressünk egy egészséges tevékenységet, ami ellazít, és szánjunk rá időt minden nap a napi rutin részeként. Tévé-, telefon nézése helyett olvassunk egy könyvet, töltsünk tartalmas időt a szeretteinkkel.

10. Menjünk aludni ésszerű időben! Egy könnyű vacsora után menjünk időben aludni, hogy 6-10 órát tudjon a szervezetünk pihenni. Érdemes egy relaxáló (fürdősós) fürdőt venni. Kapcsoljuk ki a telefont és a számítógépet legalább egy órával lefekvés előtt, és kerüljük az erőteljes testmozgást. 

+1: Cseréld le a megszokott alapanyagokat cukormentes termékekre! 
A teljes választékot itt találod: https://reformsziget.hu/Cukormentes-IR-barat

Várunk szeretettel Facebook csoportunkba is:
Reformsziget Mindenmentes Üzlet és Webáruház Csoport