CHIPS VS. TUDATOS NASSOLÁS – MINDEN, AMIT A KALÓRIAMENTES CHIPSEKRŐL TUDNI AKARTÁL
Sokan hisszük, hogy egy kis zacskó chips nem árthat – pedig akár egyetlen adag is jelentős kalóriabomba lehet. De vajon mit választhatunk helyette, ha nassolnánk, de nem szeretnénk túlzásba vinni a zsírt és a sót?
Ebben a cikkben utánajárunk:
✔️ Mennyit „ér” kalóriában egy zacskó chips?
✔️ Milyen gluténmentes, egészséges alternatívák léteznek a ReformSziget kínálatában?
✔️ Hogyan készíthetsz otthon zöldség- vagy gyümölcschipset?
✔️ Milyen mártogatóst válassz mellé?
A cél nem az, hogy lemondj a ropogtatás élményéről – hanem az, hogy jobban válassz. Kalóriában kevesebbet, tápanyagban viszont sokkal többet!
Csak egy marék? – Ennyi kalória van benne valójában🥔📈
1 zacskó (50 g) hagyományos burgonyachips: ~266 kcal
Ugyanezzel a kalóriamennyiséggel az alábbiakat eheted meg helyette:
| Termék | Kalória/100g | Elfogyasztható mennyiség 266 kcal-ért | Előny |
|---|---|---|---|
| Sült gesztenye (előfőzött, vákuumcsomagolt) | ~185 kcal | 144 g | Rostban gazdag, természetesen édes |
| McLloyd's Gluténmentes Kukoricasnack sós (50 g) | ~440 kcal | ~60 g | Gluténmentes, egyszerű összetétel |
| Sótlan mandula (natúr) | ~579 kcal | ~46 g | Egészséges zsírsavak, E-vitamin |
| Tökmag natúr | ~550 kcal | ~48 g | Magnézium, vas, ropogós élmény |
| Lenmagpehely | ~480 kcal | ~55 g | Rost, omega-3, péksütibe is keverhető |
👉 Ezek a nasik nem csak kalóriában versenyeznek – tápanyagban, laktató hatásban messze jobbak!
🌱 Reformchips? Igen! Mit válassz tőlünk?
1. Zöldség- és alternatív chipsek:
- Foody free lencse chips cukkínivel
🔗 Egészségesebb alternatíva, gluténmentes és rostban gazdag - Gluténmentes köles chips medvehagymával
🔗 Könnyű, ropogós finomság, ízesített, mégis természetes összetevőkkel - Rice Up barnarizs chips, tengeri sós
🔗 Teljes értékű barnarizsből, gluténmentes, hozzáadott cukor nélkül - McLloyd's kukoricasnackek
🔗 Könnyed ropogtatnivalók (akár tízóraira is)
Ezek a ropogtatnivalók nemcsak finomak, de tudatos alternatívái is a hagyományos chipseknek – rostban gazdagabbak, gluténmentesek, és többféle étkezésbe is könnyen beilleszthetők.
🍠 Készíts házi zöldségchipset – egyszerűen, sütőben
Hozzávalók: cékla, répa, cukkini, édesburgonya
Elkészítés: Vágd hajszálvékony szeletekre (pl. zöldséghámozóval). Kend meg kevés olíva- vagy kókuszolajjal, szórd meg sóval, fűszerekkel. Sütőpapíros tepsiben 160 °C-on 20–30 percig süsd, félidőben forgasd
Tipp: natúr zöldségek helyett kipróbálhatod vákuumcsomagolt céklával is (ReformSziget kínálatában is megtalálható).
2. Magok, pelyhek:
- Mandula, tökmag, napraforgómag
🔗 Nassként is fogyaszthatók, de keverhetők salátába, reggelihez is - Chiamag, lenmagpehely – ideális „ropogtatnivaló” joghurthoz, smoothie-hoz
🥣 TIPP: Mártogatós a barnarizs chips mellé
A Rice Up barnarizs chips mellé tökéletes választás például egy
- salsa paradicsomból, fokhagymából, chilipehellyel és citromlével
- vagy guacamole avokádóból, akár lilahagymával és lime-mal
🥑 Egyszerű avokádókrém – mártogatós barnarizs chipshez
Hozzávalók:
- 1 db érett avokádó
- 1 csipet Parajdi só
- 1 evőkanál bio citromlé
- 1 evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj
- 1 csipet őrölt bors vagy ízlés szerint chili
- 1 kis gerezd fokhagymapor
🥣 Elkészítés: Az avokádót villával vagy botmixerrel pépesítsd. Keverd hozzá a sót, citromlevet, olívaolajat és a fűszereket. Hagyd állni pár percet, hogy összeérjenek az ízek – már kész is!
👉 Tálalhatod barnarizs chipsszel, puffasztott szeletekkel vagy zöldségcsíkokkal. Nagyon jól illik uzsonnára vagy vendégvárónak is!
3. Gyümölcschips – ropogtatnivaló természetesen
Ha valami természetes, édes jellegű, mégis egészséges nassolnivalóra vágysz, válaszd a gyümölcschipseket! A ReformSziget kínálatában többféle alternatívát találsz, amelyek nemcsak finomak, hanem praktikusak is – akár útravalónak, tízóraira vagy délutáni snacknek.
ReformSzigeten elérhető:
- Almaszirom – ropogós, természetes édesség
- Banánchips
👉 Ne hagyd ki! Bár nem édes, ez is gyümölcsből készül, sós ízvilággal
✅ Remek tízórai vagy uzsonna – akár kis keverőtálba téve magvakkal is
Otthoni almachips recept:
Hozzávalók:
Elkészítés: Az almaszeleteket locsold meg citromlével, szórd meg fahéjjal. Helyezd sütőpapírra, és 100 °C-on aszald 2–3 órán át (félidőben fordítsd meg). Hagyd kihűlni – ropogós lesz!
👉 Ha pedig tovább bővítenéd az egészséges nassolnivalók listáját, nézz szét aszalt gyümölcs kínálatunkban is!
Tökéletes választás joghurtba, zabkásába, túrához vagy csak úgy – nassolnivalónak.
🔗 Aszalt gyümölcsök a ReformSzigeten »
📝 Záró gondolat:
Ha már nassolsz, tedd azt okosan!
Ugyanannyi kalóriából sokkal táplálóbb, változatosabb, gluténmentes finomságokat is választhatsz – a ReformSziget kínálatából. 💚
A jó idő beköszöntével különleges élménnyé válhat otthonunkban a filmnézés, ha a nappaliból szabadtérre tesszük át a helyszínt. Nincs annál jobb, mint a csillagok alá kiülni, megnézni egy jó filmet és közben rágcsálni valami finomat.
Imádod a mexikói ízeket, de nem szeretnél bolti, adalékos szószokat használni? Jó hírünk van: a házi salsa nemcsak finomabb, de sokkal egészségesebb is lehet, ha te készíted! Ebben a receptben egy hozzáadott cukortól mentes, természetes változatot mutatunk be, amit pár perc alatt elkészíthetsz, akár tortilla mellé, akár mártogatósnak, akár egy reform wrapbe töltve. ?️?
