STRESSZCSÖKKENTÉS TERMÉSZETESEN - MÓDSZEREK, HATÓANYAGOK, TERMÉKTIPPEK A NYUGODTABB NAPOKÉRT

Mi okozza a stresszt?

A stresszt okozó ingert nevezzük stresszornak. Az amerikai Mentális Egészség Nemzeti Intézete szerint háromféle stresszor létezik: rutin stressz (gyermekgondozás, pénzügyi felelősségek), hirtelen, romboló változások (pl. családi gyász, betegség, állásvesztés), traumatikus stressz (pl. súlyos baleset, környezeti katasztrófa, háború)

A stressznek három fő típusa van: akut stressz (rövid távú, pl. házastársi vita, szoros határidős munka, hullámvasutazás), epizodikus akut stressz (egymást követik az akut stresszhelyzetek), és krónikus stressz (hosszú távú , amely szorongáshoz, fizikai tünetekhez és komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet, pl. boldogtalan párkapcsolat, munkahelyi stressz, krónikus betegség).

Pszichés következmények, tünetek, betegségek:

A krónikus stressz pszichés következményei: harag, ingerlékenység, szomorúság, félelem, depresszió, szorongás, elhagyatottság érzés, elszigeteltség érzés, szenvedélybetegségek (dohányzás, alkohol, drogok)

Tünetek, betegségek, amiket a stressz okozhat: fáradékonyság, gyengeség, szapora szívverés, verejtékezés, koncentrációs zavarok, feledékenység, farkasétvágy, étvágytalanság, alvászavarok, szexuális vágy csökkenése. Szívbetegséget, elhízást, cukorbetegséget, asztmát, fejfájást, emésztőrendszeri panaszokat, pattanásokat és hormonzavarokat is okozhat.

Mit tehetünk ellene?

🌿 1. Mély légzés és tudatos jelenlét

→ 3 perc tudatos légzés már mérhetően csökkentheti a kortizolszintet

☕ 2. Gyógyteák beiktatása (pl. citromfű, kamilla, levendula)

→ koffeinmentes alternatíva, segíthet az esti lecsendesedésben
💡 Tipp: Reformsziget kínálatában természetes, adalékmentes gyógyteák is elérhetők

📵 3. Digitális detox – kevesebb képernyő, több jelenlét

→ már napi 1 óra offline idő is érezhető változást hozhat

🧘‍♀️ 4. Mozgás és nyújtás

→ séta, jóga, otthoni gyakorlatok, akár csak napi 15 percben

🥗 5. Stresszcsökkentő ételek

→ magnéziumban gazdag ételek, zab, diófélék, banán
💡 Tipp: Reform snackek, amelyek nem tartalmaznak cukrot vagy glutént, mégis táplálóak

🕯️ 6. Illóolajok, aromaterápia

→ levendula, eukaliptusz (párologtatás vagy fürdő)

📓 7. Hála- vagy naplóírás

→ mentális levezetés, stressz leírása, pozitív fókusz visszaállítása

🛒 Stresszcsökkentő termékajánló – természetesen, belső támogatással

A stresszkezelés nem csak mentális gyakorlatokból áll – fontos az is, hogy támogassuk a szervezetünket megfelelő tápanyagokkal és nyugtató hatású növényi kivonatokkal.

👉 A Reformsziget Stressz-kontroll javallat oldalán olyan termékeket gyűjtöttünk össze, amelyek hozzájárulhatnak a kiegyensúlyozott idegrendszer működéséhez:

🌿 Mit találsz nálunk?

1. Kamillatea:

– esti lecsendesedéshez, alvás előtti rituáléhoz

2. Ashwagandha, Rhodiola rosea kivonatok:

– természetes adaptogének a nyugalomért:

• 🌱 Ashwagandha (Withania somnifera): India egyik legismertebb gyógynövénye, az ayurvéda évszázadok óta alkalmazza. 
  - Nyugtató hatású, segíti a pihentető alvást, és csökkentheti a szorongás, feszültség tüneteit.
  - Támogatja a kortizolszint szabályozását (a „stresszhormon”).
  - Mentálisan kiegyensúlyozó, de nem álmosító – ideális napi szintű alkalmazásra
  💡 Kinek ajánlott?
  – krónikus stressz, idegi kimerültség, alvásproblémák esetén

• ❄️ Rhodiola rosea (aranygyökér): Hideg éghajlaton növő gyógynövény, a skandináv országokban és Oroszországban is tradicionálisan használták.
  - Támogatja a fizikai és szellemi teljesítményt, különösen stresszes időszakban.
  - Csökkentheti a fáradtságérzetet, javíthatja a koncentrációt és a stresszkezelést.
  - Kiegyensúlyozott energiaszintet biztosít, nem pörget, nem merít le💡 Kinek ajánlott?
  – szellemi túlterheltség, kimerültség, koncentrációs nehézségek esetén

3. Magnézium készítmények:

✅ GAL Magnézium-biszglicinát

➡️ Kiemelkedő felszívódású, gyomorbarát formula, amely kifejezetten az idegrendszer támogatására lett kifejlesztve.
💡 Kinek ajánlott? Stressz, alvászavar, ingerlékenység, fokozott szellemi terhelés esetén.

✅ Natur Tanya® Szerves Magnézium + B6

➡️ Kombinált formula, amely a magnéziumot és B6-vitamint is tartalmazza – a kettő együtt fokozza az idegrendszer nyugtatását.
💡 Kinek ajánlott? Hosszabb távú stressz esetén, ha gyakran fáradt vagy kimerült vagy, illetve PMS tünetek enyhítésére is ideális.

4. Magkeverékek, diófélék:

– gyors, tápláló snackek stresszes napokra

5. Illóolajok, aromaterápiás fürdősók:

– hangulatkiegyensúlyozáshoz

🌿 Ajánlott természetes támogatók a stressz csökkentéséhez

A tudatos életmód, elegendő alvás és mozgás mellett bizonyos természetes készítmények is segíthetnek a feszültség csökkentésében és az idegrendszer egyensúlyának fenntartásában. Íme néhány ajánlott termék a Reformsziget kínálatából:

• CHAGA gomba: Az egyik legismertebb adaptogén gyógygomba, amely támogatja a szervezet stresszhez való alkalmazkodását, valamint antioxidáns hatása révén hozzájárulhat a sejtek védelméhez.
• NATUR TANYA® STRESS CONTROL: Speciális probiotikus formulát tartalmaz, amely az emésztőrendszeren keresztül támogatja a mentális jólétet – hiszen a bél-agy tengely kulcsszerepet játszik a hangulat szabályozásában.
• JAVALLAT Stressz Kontroll: Gyógynövényalapú étrend-kiegészítő, amely golgotavirágot, citromfüvet és macskagyökeret tartalmaz – mind ismert nyugtató, relaxáló hatású gyógynövények, mellékhatások nélkül.
• GAL RELAX VEGÁN KAPSZULA: Komplex, természetes összetételű étrend-kiegészítő – benne ashwagandha, L-teanin, citromfű és GABA, amelyek segítenek ellensúlyozni a stressz okozta feszültséget és ingerlékenységet.
• YOGI Relax bio tea: Levendula, kamilla és citromfű harmonikus keveréke – tökéletes társ a nyugodt estékhez vagy egy zaklatott nap végén. Cukormentes, bio minőségben, mentesen.