10 TIPP A HATÉKONY FOGYÁSHOZ

1. Tehéntej helyett idd reggel növényi tejjel kávédat!

2. Cseréld le reggeli péksüteményed granolára, kására!

3. Figyelj a megfelelő folyadékbevitelre! Ha unod már a vizet, válogass teáink közül!

4. Egyél egy finom meleg levest ebédre!

5. Készíts egy könnyű zöldséges egytálételt egészséges gabonából, pl. quinoából.

Van egy recept javaslatunk is hozzá:

Hozzávalók 4 személyre:
1 bögre quinoa
2 bögre víz
1 kávéskanál natur ételízesítő

1 kis sárgarépa
1 kis petrezselyemgyökér
1 kis darab zeller
1 hagyma
2 gerezd fokhagyma
2-3 kelkáposzta/káposzta-levél csíkokra vágva
2 evőkanálnyi lenmagolaj

só, bors ízlés szerint
ízlés szerinti fűszerek (pl. petrezselyem, őrölt kömény, szerecsendió, kurkuma)

Elkészítés:
A quinoát folyó víz alatt egy szűrőben alaposan megmossuk, majd a zöldségeken kívül a többi hozzávalókkal együtt feltesszük főni kb. 15-20 percre.
Eközben a meppucolt, felaprított zöldségeket az olajon, kevés vizet öntve alá feltesszük párolódni. Lefedve, időnként megkavarva -ha szükséges vizet pótolva- 10-15 perc alatt elkészül (úgy, hogy kicsit roppanósak maradjanak). Végül keverjük össze a megfőtt quinoát és a párolt zöldségeket.

6. Ha nincs időd főzni, próbáld ki valamelyik készételünket!

7. Készítsd el kedvenc süteményed egészséges lisztből!

A mi kedvencünk: Gluténmentes palacsinta Kohári Évitől

8. Délutáni kávéd cseréld le egy bögre fekete- vagy zöld teára!

9. Nassolj nyers gyümölcsöt, hasábra vágott zöldséget (akár mártogatóssal), magokat, aszalványokat, esetleg pár szem cukormentes kekszeket, -kocka csokit!

10. Készíts egy könnyű vacsorát élelmi rostban gazdag tortilla lapból.