ÜNNEPELJ EGÉSZSÉGESEN ÉS ÍZLETESEN!

1. Rostban gazdag ételek:

Segítenek a jó emésztésben és a teltségérzet fenntartásában. Fogyassz több zöldséget, gyümölcsöt, illetve teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket.

2. Sovány fehérjék:

Teltségérzetet biztosítanak, és az izmok építésében is segítenek. Válassz csirkét vagy pulykát, halat, vegaként tofu-t vagy fekete beluga lencsét.

3. Az egészséges zsírok:

Hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez. Egyél avokádót, halolajat, olívaolajat és dióféléket (paradió, makadámdió, kesudió).

4. Cukormentes desszertek:

Ugyanolyan ízletesek lehetnek, mint a hagyományosak. Próbáld ki sajttorta receptünket, vagy akár készíts gyorsan egy gyümölcssalátát, chia pudingot is. Íme egy tiramisus verzió receptje:

Tiramisus chia puding:

• 3 kanál chia mag
• 3/4  bögre kávé (instant kávéporból)
• 1 kanál datolyaszirup
• tetejére tejszínhab, holland kakaópor

Elkészítjük az instant kávéporból a kávét, majd hozzá tesszük a datolya szirupot. Egy üvegpohárba beletesszük a chia magot és leöntjük vele. Addig várunk, míg a mag puha nem lesz. Ezután tejszínhabot fújunk a tetejére és megszórjuk keserű kakaporral.

5. Fogyassz mérsékelt mennyiségben alkoholt:

Igyál egy pohár mentes bio vörösbort vagy válaszd akár az alkoholmentesített pezsgőt.

Ne feledd el megnézni karácsonyi termékeinket sem, ahol mentes szaloncukor, adventi kalendárium, teaválogatás vagy épp bejgli-, mézeskalács lisztkeverék is vár. Blogunkon pedig találsz mentes ünnepi recepteket. Fedezd fel!