Reformsziget - A mindenmentes ízforrás

Kérdése van? Hívjon minket bizalommal:

+36-20-413-9710 (H-P: 8:00-16:00)

Kategóriák
Reformsziget - A mindenmentes ízforrás

Kérdése van? Hívjon minket bizalommal:

+36-20-413-9710 (H-P: 8:00-16:00)

  • Kategóriák
    • Újdonságok
    • Akciók
    • Kiemelt ajánlatok
    • Reform Élelmiszerek
    • Speciális Diéták
    • Étrendkiegészítők
    • Márkáink
    • Környezettudatos otthon
    • Egyéb termékek
    • Mentsd meg!
  • Receptek
  • Étrend tippek
  • Hasznos tanácsok
  • Info
    • Hűségpont rendszer
    • Képes vásárlói tájékoztató
    • GYIK
  • Kérdőív
  1. Blog

Blog

KIEGYENSÚLYOZOTT TÁPLÁLKOZÁS – NEM CSAK VEGETÁRIÁNUSOKNAK
Reformsziget szakértő
KIEGYENSÚLYOZOTT TÁPLÁLKOZÁS – NEM CSAK VEGETÁRIÁNUSOKNAK

Többféle okból dönthetünk a vegetáriánus életmód mellett – legyen szó egészségtudatosságról, környezetvédelemről, vallási meggyőződésről vagy akár egy betegség miatt hozott étrendi változtatásról.
De mit is jelent pontosan a vegetáriánus étrend? Hogyan lehet jól csinálni? Miként biztosíthatjuk a szervezet számára szükséges fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat? Korábbi cikkünkben már írtunk, hogy mire kell ügyelni, amennyiben kiegyensúlyozottan szeretnénk táplálkozni. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, milyen alapelvek segítenek a változatos, tápanyagokban gazdag és kiegyensúlyozott étrend kialakításában – növényi alapokon!

ÚJÉVI CÉLKITŰZÉSEKHEZ: KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTREND LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE
Reformsziget szakértő
ÚJÉVI CÉLKITŰZÉSEKHEZ: KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTREND LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE

Az újév mindig remek alkalom arra, hogy számot vessünk az életünkkel, és átgondoljuk, mit tehetünk jobban az egészségünk érdekében. Sokan ilyenkor határozzák el, hogy egészségtudatosabb életmódot alakítanak ki, legyen szó több mozgásról, jobb szokásokról vagy éppen kiegyensúlyozott étrend kialakításáról. Ehhez hoztunk most néhány hasznos tippet, amelyekkel könnyedén megalapozhatod a harmonikus és egészséges táplálkozást az új évben.

KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTREND LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE: MINTAÉTREND
Reformsziget
KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTREND LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE: MINTAÉTREND

Korábbi cikkünkben részletesen bemutattuk a kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveit, most pedig egy lépéssel tovább megyünk: egy konkrét mintaétrenden keresztül mutatjuk meg, hogyan valósítható meg mindez a hétköznapokban.

A kiegyensúlyozott étrend nemcsak az elméleti alapokról szól, hanem arról is, hogy ezeket hogyan tudjuk beépíteni a mindennapokba. Az alábbi mintaétrend célja, hogy ötleteket és inspirációt adjon egy energiadús, tápláló, mégis könnyen követhető napi menü összeállításához. Az ételeket úgy válogattuk össze, hogy egyszerre legyenek finomak, praktikusak és megfeleljenek a kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveinek. Természetesen az étrend igény szerint rugalmasan alakítható – a lényeg, hogy a tápanyagok megfelelő aránya megmaradjon.

3 DOLOG, AMIT TE SEM TUDTÁL A ZSÍROKRÓL, OLAJOKRÓL
Reformsziget szakértő
3 DOLOG, AMIT TE SEM TUDTÁL A ZSÍROKRÓL, OLAJOKRÓL

Amikor zsírokról beszélünk, sokan automatikusan az egészségtelen táplálkozásra vagy a súlygyarapodásra gondolnak. Az igazság azonban ennél jóval árnyaltabb. Tudtad például, hogy amit olajnak nevezünk, az táplálkozási szempontból ugyanúgy zsírnak számít? A különbség csupán az, hogy szobahőmérsékleten másképp viselkednek: a zsírok szilárdak (például vaj, disznózsír), míg az olajok folyékonyak (például olívaolaj, napraforgóolaj).

De mi teszi igazán érdekessé a zsírokat? Az, hogy mennyire különbözőek lehetnek – és bizony nem mindegy, melyiket hogyan és milyen mennyiségben fogyasztjuk. Nézzük meg, milyen típusokat különböztetünk meg, és miért fontosak az egészségünk szempontjából!

LAKTÓZINTOLERANCIA VAGY TEJFEHÉRJE-ALLERGIA? – ÍGY KÜLÖNBÖZTESD MEG ŐKET
Reformsziget szakértő
LAKTÓZINTOLERANCIA VAGY TEJFEHÉRJE-ALLERGIA? – ÍGY KÜLÖNBÖZTESD MEG ŐKET

Felfúvódás, hasmenés, hasi görcsök – de vajon mi áll a háttérben? A laktózintolerancia és a tejfehérje-allergia tünetei hasonlóak lehetnek, de a két állapot valójában nagyon különbözik.
Dietetikus szakértőnk közérthetően segít eligazodni a különbségek között, hogy biztosan tudd, mire figyelj az étrendedben.

GLUTÉNT TARTALMAZÓ ÉLELMISZEREK LISTÁJA – TUDOD, MIRE FIGYELJ?
Reformsziget szakértő
GLUTÉNT TARTALMAZÓ ÉLELMISZEREK LISTÁJA – TUDOD, MIRE FIGYELJ?

Sajnos számos olyan kórképpel találkozhatunk, amely a gluténnal hozható összefüggésbe. Lehet ez immunológiai kórkép, például cöliákia vagy glutén ataxia, de lehet búza allergia is. Amennyiben sem immunológiai, sem allergiás ok nincs a háttérben, akkor beszélhetünk nem cöliákiás gluténérzékenységről (NCGS). Bár a regisztrált diagnózisok alapján a magyar lakosság nem nagy százalékát érintik ezek a betegségek, sokan döntenek a gluténmentes élelmiszerek és életmód folytatása mellett.

Korábbi cikkünkben kiderítettük, mi az a glutén, mi a cöliákia, vagy NCGS esetében milyen panaszokkal járhat a  gluténfogyasztás. Most nézzük meg részletesen miben is találkozhatunk a gluténnal és mi az, ami biztonsággal fogyasztható.

GLUTÉNMENTES MINTAÉTREND – EGÉSZ NAPOS ÉTKEZÉSI TERV GLUTÉNÉRZÉKENYEKNEK
Reformsziget
GLUTÉNMENTES MINTAÉTREND – EGÉSZ NAPOS ÉTKEZÉSI TERV GLUTÉNÉRZÉKENYEKNEK

Ez a gluténmentes mintaétrend elsősorban gluténérzékenyeknek, de IR-ben, cukorbetegségben vagy pajzsmirigyproblémában érintetteknek is hasznos kiindulópont lehet, ha szeretnék csökkenteni a gyulladást és támogatni az anyagcseréjüket.

Dietetikus szakértőnk most egy teljes napra szóló mintaétrendet állított össze – így nem csak biztonságosan, de változatosan is étkezhetsz!

MŰKÖDIK-E A PALEOLIT ÉTREND? ÍME AZ ELŐNYEI ÉS HÁTRÁNYAI
Reformsziget szakértő
MŰKÖDIK-E A PALEOLIT ÉTREND? ÍME AZ ELŐNYEI ÉS HÁTRÁNYAI

A paleolit vagy paleo diéta nagyjából a 2010-es évek elejétől terjedt el Magyarországon. Honosítója Szendi Gábor pszichológus, aki azóta is már számos könyvében írta le mi a paleo étrend és  fejtette ki a paleo táplálkozás hatásait. Nézzük meg ezt közelebbről!

ÖRÖK KÉRDÉS: CUKOR VAGY ÉDESÍTŐSZER?
Reformsziget szakértő
ÖRÖK KÉRDÉS: CUKOR VAGY ÉDESÍTŐSZER?

„Sajnos, édesszájú vagyok...” - hangzik el szinte az összes családi, baráti összejövetel alkalmával. Bár manapság az édes íz szeretetét afféle gyenge pontnak tekintjük, valójában evolúciós jelentőséggel bír szeretete. Gondoljunk csak az anyatej szerepére...a csecsemők általi elfogadást az édes íz élménye teszi könnyebbé. Úgy tűnik ez a szeretet többünkben életünk végéig velünk marad. De nézzük meg közelebbről, hogy az édes íz iránti vágyódásunkat hogyan, és mivel érdemes kielégíteni?

ÍGY VÉDD MEG AZ EGÉSZSÉGED A HIDEG IDŐSZAKBAN
Reformsziget
ÍGY VÉDD MEG AZ EGÉSZSÉGED A HIDEG IDŐSZAKBAN

Az ősz beköszöntével egyre többen küzdenek náthával, megfázással. Ha szeretnénk elkerülni a betegséget, érdemes felkészíteni immunrendszerünket (mely a védekezésért felelős), mert csak annak megerősítésével védekezhetünk hatékonyan.

4 OK, AMIÉRT MEGÉRI ÉLETMÓDOT VÁLTANI
Reformsziget szakértő
4 OK, AMIÉRT MEGÉRI ÉLETMÓDOT VÁLTANI

Ezer irányból halljuk és olvassuk, hogy január a nagy életmódváltás hónapja. Sokan szeretnénk az év elején, úgymond „tiszta lappal” végre foglalkozni önmagunkkal és az egészségünkkel. De mi kell hozzá, és miért is éri meg? Mi fog történni, ha valóban elszánjuk rá magunkat? Lássuk!

5 HASZNOS TANÁCS AZ EGÉSZSÉGESEBB ÉTKEZÉSHEZ
Reformsziget
5 HASZNOS TANÁCS AZ EGÉSZSÉGESEBB ÉTKEZÉSHEZ

Az egészséges táplálkozás nem bonyolult, de némi odafigyelést igényel. Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segíthetnek neked elindulni az egészségesebb életmód felé:

10 GYAKORLATI TIPP AZ ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ
Reformsziget
10 GYAKORLATI TIPP AZ ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ

Fontos tudni, hogy az életmódváltás egyéni folyamat, és nincsenek univerzális megoldások. Azonban van néhány általános irányelv, ami segíthet elindulni és fenntartani a változásokat:

TIPPEK GLUTÉNÉRZÉKENYEKNEK A NAP TÚLÉLÉSÉHEZ
Reformsziget
TIPPEK GLUTÉNÉRZÉKENYEKNEK A NAP TÚLÉLÉSÉHEZ

A gluténérzékenység számos kihívást jelenthet a mindennapi életben, de megfelelő tervezéssel és tudatossággal könnyebben átvészelhető. Íme néhány tipp, hogy hogyan élvezheted a napot gluténmentesen:

MIT EGYEN EGY GLUTÉNÉRZÉKENY GYEREK? SEGÍTSÉG A SZÜLŐKNEK
Reformsziget
MIT EGYEN EGY GLUTÉNÉRZÉKENY GYEREK? SEGÍTSÉG A SZÜLŐKNEK

A gyerekkorban történő gluténmentes étkezésnél fontos, hogy a szülők bizonyos dolgokra odafigyeljenek. Azonban ami kezdetben lemondásnak tűnhet a gyermek és a család számára, felfogható egy egészséges életmódra átállásként is.

TOP 5 GLUTÉNMETES LISZT: ÍGY VÁLASZD KI A TÖKÉLETESET!
Reformsziget
TOP 5 GLUTÉNMETES LISZT: ÍGY VÁLASZD KI A TÖKÉLETESET!

Amikor kiderül a gluténérzékenység és elkezdjük a gluténmentes diétát az elsők között merül fel a kenyér kérdése. Igaz vannak kész termékek is, de ha mi magunk szeretnénk megsütni, biztos szükségünk lesz jó minőségű gluténmentes kenyérlisztre. Hamar megállapításra kerülhet az is, hogy - a hagyományos konyhával ellentétben- egyéb liszteket is be kell szereznünk, mert a gluténmentes konyhában egész más lehet alkalmas a főzéshez, sűrítéshez, panírozáshoz, sütemények sütéséhez, mint amit a kenyérhez használunk.

Webáruházunkban számos kiváló minőségű gluténmentes lisztet találsz, de hogy könnyebben eligazodj a kínálatban, összeállítottunk egy top 5-ös listát. Mutatjuk, hogyan válaszd ki a legtökéletesebbeket! 

CSÁBÍTÓ FOGÁSOK, HASZNOS TIPPEK ROMANTIKUS ESTÉKHEZ
Reformsziget szakértő
CSÁBÍTÓ FOGÁSOK, HASZNOS TIPPEK ROMANTIKUS ESTÉKHEZ

A romantika nem csupán Valentin-nap kiváltsága – egész évben igyekezhetünk meglepni kedvesünket egy-egy különleges ebéddel vagy vacsorával. Ilyenkor nemcsak az ízek számítanak, hanem az is, hogy az étel „randi kompatibilis” legyen: könnyen fogyasztható, kellemes élményt nyújtson, és ne hozzon minket kellemetlen helyzetbe. De vajon milyen fogásokat érdemes választani a jól ismert csokoládé-eper-pezsgő hármasán túl? Nézzük, hogyan tehetjük még emlékezetesebbé és gördülékenyebbé a romantikus étkezéseket!

EGÉSZSÉGES NASI A GYEREKNEK AZ ISKOLÁBA
Reformsziget
EGÉSZSÉGES NASI A GYEREKNEK AZ ISKOLÁBA

Amikor az iskolába járó, növésben lévő gyermekünknek készítjük össze a harapni valót, tartsuk szem előtt, hogy sokat mozognak, illetve az agyi tevékenységhez is energiát használnak fel, és hamarabb éhesek lehetnek.

Mutatjuk, miket javaslunk!

CUKORBETEG VAGY? SEGÍTÜNK! Letölthető Gullón keksz prospektus szénhidrát tartalommal
Reformsziget
CUKORBETEG VAGY? SEGÍTÜNK! Letölthető Gullón keksz prospektus szénhidrát tartalommal

Segédletünkből könnyen megtudhatod hány gramm szénhidrátot tartalmaznak az üzletünkben és webshopunkban is kapható Gullón termékek.

BEVÁLT PRAKTIKÁK CUKOR- ÉS TARTÓSÍTÓSZERMENTES LEKVÁR FŐZÉSÉHEZ
Reformsziget
BEVÁLT PRAKTIKÁK CUKOR- ÉS TARTÓSÍTÓSZERMENTES LEKVÁR FŐZÉSÉHEZ

Megmutatjuk hogyan lehet a lekvár olyan, mint a nagymamádé!

KETO DIÉTA ALAPJAI – MIT EHETSZ, HOGYAN MŰKÖDIK, KINEK AJÁNLOTT?
Reformsziget
 KETO DIÉTA ALAPJAI – MIT EHETSZ, HOGYAN MŰKÖDIK, KINEK AJÁNLOTT?

A keto diéta – vagy más néven ketogén étrend – az utóbbi évek egyik legnépszerűbb életmódirányzata lett. De vajon mit is jelent valójában a „keto” kifejezés?
Ebben a cikkben bemutatjuk a keto diéta alapelveit, azt, hogy milyen ételek férnek bele, és kinek lehet előnyös, illetve mikor érdemes óvatosan bánni vele.
Tarts velünk, ha szeretnél többet tudni a zsíralapú táplálkozásról, mentes alternatívákról és okos kezdésről!

10+1 TIPP A KIEGYENSÚLYOZOTTABB MINDENNAPOKÉRT
Reformsziget
10+1 TIPP A  KIEGYENSÚLYOZOTTABB MINDENNAPOKÉRT

Ha úgy döntenél, hogy szeretnél tenni testi, lelki egészségedért íme 10+1 tipp, melyet a napi rutinodba illesztve könnyedén magadévá tehetsz.

GLUTÉNMETES LISZTEK ÚTVESZTŐJÉBEN - MIT, MIRE HASZNÁLHATUNK?
Reformsziget
GLUTÉNMETES LISZTEK ÚTVESZTŐJÉBEN - MIT, MIRE HASZNÁLHATUNK?

Amikor kiderül, hogy gluténérzékenyek  vagyunk és diétáznunk kell, szerintem az első, ami hirtelen eszünkbe jut az a lisztek kérdése, mivel ahhoz szoktunk hozzá, hogy a főzeléket, mártásokat, szószokat liszttel sűrítjük, a levesekbe csipetkét, galuskát teszünk és amúgy is sok tésztát fogyasztunk. Én sem voltam ezzel másként. Mihez kezdjünk tehát a gluténmentes diétában? Honnan tudjuk, hogy melyik lisztet mire használjuk?

ÍGY HELYETTESÍTHETJÜK A TOJÁST
Reformsziget
ÍGY HELYETTESÍTHETJÜK A TOJÁST

A tojást megemeli a sütiket, összeragasztja az alkotókat, nedvességet és teltséget ad az ételnek. Most megmutatjuk, mivel és hogyan helyettesítheted! Tojás elhagyására abban az esetben van szükség, ha allergiások vagyunk,  vagy vegán étrendet követünk. Ezek  helyettesítők tökéletesen  használhatóak tojás helyett bármilyen indokunk is van rá.

SZÓDABIKARBÓNA HASZNÁLATA A HÁZTARTÁSBAN, SZÉPSÉGÁPOLÁSBAN
Reformsziget
SZÓDABIKARBÓNA HASZNÁLATA A HÁZTARTÁSBAN, SZÉPSÉGÁPOLÁSBAN

Az elmúlt években hatalmas népszerűségre tett szert a zöld tisztítószerek között a szódabikarbóna. Nem meglepő, hiszen olcsó, könnyen beszerezhető. Azonban a szépségünket is megőrizhetjük vele. Összegyűjtöttük mi mindenre használhatjuk.

HÁZI KÉSZÍTÉSŰ MOSÓ- ÉS TISZTÍTÓSZEREK
Reformsziget
HÁZI KÉSZÍTÉSŰ MOSÓ- ÉS TISZTÍTÓSZEREK

Saját készítésű tisztítószereinkkel nem csak környezetünket óvjuk, de pénztárcabarát megoldások is, amik az egészségünkre sem ártalmasak. 

Gondolkoztál már valaha azon, hogy mennyi pénzt és flakont dobálsz ki havonta takarítószerekre? Nem lenne jobb, ha néhány összetevő segítségével magad is előállíthatnád környezeted tisztántartásához szükséges mosó- és takarítószereidet?

Nézd meg az alábbi kipróbált, általam már 4 éve használt DIY recepteket és bizonyosodj meg hatékonyságukról magad! Lássuk a recepteket...

Vásárlói fiók
  • Belépés
  • Regisztráció
  • Profilom
  • Kosár
  • Kedvenceim
Információk
  • Általános szerződési feltételek
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Fizetés
  • Szállítás
  • Elérhetőségek
Pulsation Solutions Kft.
    • 2225 Üllő, Dózsa György utca 18/A
    • +36204139710
    • info@reformsziget.hu

 

  • facebook

  • instagram

  • Tiktok

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Iratkozz fel hírlevelünkre és küldünk részedre egy 1000 Ft értékű üdvözlő kupont e-mailben. 
Fedezd fel mentes termékeinket és receptjeinket, hogy megkönnyítsük Neked az egészséges táplálkozást!

Feliratkozás
olcsobbat.hu
argep.hu
Árukereső.hu Árukereső.hu
paypal
simplepay_hu_v2
Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz
  • Újdonságok
  • Akciók
  • Kiemelt ajánlatok
  • Reform Élelmiszerek
  • Speciális Diéták
  • Étrendkiegészítők
  • Márkáink
  • Környezettudatos otthon
  • Egyéb termékek
  • Mentsd meg!
  • Receptek
  • Étrend tippek
  • Hasznos tanácsok
  • Info
    Info
    • Hűségpont rendszer
    • Képes vásárlói tájékoztató
    • GYIK
  • Kérdőív
Belépés
Regisztráció
Adatkezelési beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhet. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban talál.
A működéshez szükséges cookie-k döntő fontosságúak a weboldal alapvető funkciói szempontjából, és a weboldal ezek nélkül nem fog megfelelően működni. Ezek a sütik nem tárolnak személyazonosításra alkalmas adatokat.
A marketing cookie-kat a látogatók weboldal-tevékenységének nyomon követésére használjuk. A cél az, hogy releváns hirdetéseket tegyünk közzé az egyéni felhasználók számára (pl. Google Ads, Facebook Ads), valamint aktivitásra buzdítsuk őket, ez pedig még értékesebbé teszi weboldalunkat.
Az adatok névtelen formában való gyűjtésén és jelentésén keresztül a statisztikai cookie-k segítenek a weboldal tulajdonosának abban, hogy megértse, hogyan lépnek interakcióba a látogatók a weboldallal.
A személyre szabáshoz használt cookie-k segítségével olyan információkat tudunk megjegyezni, amelyek megváltoztatják a weboldal magatartását, illetve kinézetét.