ÍGY VÉDD MEG AZ EGÉSZSÉGED A HIDEG IDŐSZAKBAN
Az ősz beköszöntével egyre többen küzdenek náthával, megfázással. Ha szeretnénk elkerülni a betegséget, érdemes felkészíteni immunrendszerünket (mely a védekezésért felelős), mert csak annak megerősítésével védekezhetünk hatékonyan.
Az immunrendszer erősítésére egész évben szükség lenne, de a megszokottnál több immunerősítő használata szükséges járvány idején, mivel naponta több száz mikroorganizmussal találkozunk. Azonban vegyük figyelembe, hogy komolyabb diéta esetén is legyengül a szervezetünk.
Mivel erősíthetjük immunrendszerünket?
- A sport az immunrendszer erősítése mellett a testre és a lélekre is pozitív hatással van. Ne hagyjuk ki hűvös időben sem. Megfelelő öltözékben nyugodtan sétálhatunk, futhatunk a szabadban. Ha fázunk, választhatjuk a konditermet vagy az otthoni tornát. A
- Minőségi és mennyiségi alvás során a szervezet a leggyorsabban regenerálódik.
- Napi 1,5-2 liter folyadék bevitele ősszel és télen is fontos, hiszen segít a szervezet méregtelenítésében.
- A nem megfelelő táplálkozás is gyengíti az immunrendszert. A bélflóra képes megvédeni a veszélyes baktériumoktól, vírusoktól, gombáktól. Fogyasszunk friss zöldségeket, gyümölcsöket, igyunk gyógyteákat, probiotikumot.
- A folyamatos stressz sem tesz jót. Próbáljunk meg pozitívan állni a kihívásokhoz, nehézségekhez. A sós fürdő például nem csak légutak tisztításában játszik szerepet, de a relaxációban is.
- Sokat tehetünk már azzal, ha hagyományos konyhasó -mely az előállítása során rengeteg egészségromboló adalékanyagot tartalmaz- helyett a Himalája- és parajdi sókat választunk ételeink ízesítéséhez.
- A fokhagyma allicin tartalma baktérium, vírus és gombaölő. További előnye, hogy értágító, így fogyasztása csökkenti a vérnyomást. Antioxidáns hatása a fertőzésekkel, gyulladásokkal szemben védekezik még hatékonyan.
- A homoktövis C- és E-vitamin tartalma élénkíti az anyagcserét és segít az egészséges testsúly megtartásához.
- A méhpempő több, mint 100 értékes összetevőjének köszönhetően immunerősítő hatásán túl vitalizál is.
- Ősszel a gyümölcsök és zöldségek vitamintartalma már nem elegendő a szervezet számára, így a megfázás ellen magasabb C-vitamin szedésével védekezhetünk hatékonyan. A goji bogyó az egyik legkedveltebb szuperfruit. A narancsnál 500-szor gazdagabb C-vitaminban, ráadásul a leggazdagabb karotinoid forrás. Rendkívül gazdag az antioxidánsokban. 18 féle aminósavat, 21 ásványi nyomelemet, B- és E-vitamint is tartalmaz.
Nézd meg természetes immunerősítő csomagunkat is, mely az aszkorbinsavon túl csipkebogyó lekvárral illetve aszalt vörösáfonyával biztosítja a magasabb C-vitamin tartalmat. Találsz még a csomagban Cayenne borsot, amely a méregtelenítést segíti elő. A kurkuma kurkumin vegyülete pedig a mikroorganizmusokkal veszi fel a harcot.